ile kg

[...] to najpierw muszę ustalić porządną dietę. Testowałem wcześniejsze wspólne ustalenia przez tydzień i efekt to przybranie 1.7kg, czyli muszę zmienić coś w diecie. Nie mam doświadczenia, pytam ile proponujecie ując kcal, albo co innego zrobić. Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 15:59:09 Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 16:10:50

[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]

[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2g/kg -węglowodany: około 4g/kg -tłuszcz: około 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

[...] 5x5x55 kg Wyciskanie sztangi skos 5x8-12x8kg Wznosy bokiem 5x5x dipsy, 10kg odciążenia (myślę że parę treningów i będę robił własnym ciężarem) Modlitewnik 27,5 kg- ile wlezie :D mam strasznie słabe bicki. Po treningu jak zwykle chciałem pokręcić kardio, i wtedy zaczął się zjazd. Zero energii, po 15 minutach na orbitreku już mi się [...]

Style jak judo to można sobie na matach trenować, nie wiem ile ważysz, ale jak okolice 80 kg trafisz na kogoś co wazy 120 kg to zapomnij że nim rzucisz. MMa to nie ejst styl walki, mma to równie dobrze moze być i ktoś z boxu. Równie dobrze mógłbyś napisać, że boks można sobie na sali trenować bo jak trafisz kogoś 120kg to i tak go nie [...]

Wiek 36lat Waga 90kg Wzrost 181cm Obwód ramienia 43cm Obwód klatki 115cm Obwód uda 52cm Obwód talii 84cm Staż na siłowni 12lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3G/kg, 4g/kg, 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kilka na samym teście, aktualnie Enanthan c3,5d 390mg Bold c3,5d 300mg Opisz swój [...]

Jeden hantel o masie 11 kg za 500 zł, to pomyśl ile bedzie kosztowało 40 kg 24 kg już ponad 1000 zł kosztuja i to za jedną, nie wiem czy większe są nawet

Mozesz zacząc od 5 kg, trudno mi powiedzieć ile powtórzeń Ci wyjdzie, ale nie rób do totalnego upadku, zrobisz np 12-15 to na następną serie dasz np 10 kg. Myślę ze nie ma co szaleć 20 kg i więcej by czegoś nie pozrywać sobie.

Może jakiś Heniek budowlaniec ważący 130 kg co to po 3 worki na raz bierze i nosi cały dzień. I ktoś mu na siłce podpowie i pokaże co i jak robić to możliwe że coś tam z oderwanym tyłkiem mu wyjdzie. Ale o ile nie jesteś 130 kg Heńkiem budowlańcem to nie, 100 kg nie pójdzie.

1. WIEK:22 2. WAGA: 78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:58 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI : około 3 lat 6. DIETA: -białko: 3.5-4.5g kg/mc -węglowodany: 6g kg/mc -tłuszcz: 1.2-1.5g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] nie zrozumiałem. Nie podchodziłem do tego tak matematycznie, logicznie pod kątem objętości. Trenowałem tak jak mówisz czyli starałem się maksymalnie jakościowo i mocno, ile się da, ale z 100% techniką. Trenowałem "zakres powtórzen do dwóch, np. 9-11 i staly ciezar". Łukasz Raróg z Profi fitness school twierdzi, że objętość jest najważniejsza [...]

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 178 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold, tren Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa [...]

[...] wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś dobrze rozpisanego) + ewentualnie gainerek lub [...]

[...] warzywną -kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ryż z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym Ile należy jeść? Kiedy zapytałem prof. Tombaka, ile należy jeść – z wdziękiem odparł, że im mniej, tym lepiej. Od umiarkowanego jedzenia jeszcze nikt nie umarł, ludzie chorują i umierają z przejedzenia. U [...]

[...] ścięgna, zastępując je. Twoje łydki nigdy nie "opuszczą się", tak jak to niektórzy sugerują, niezależnie od sposobu, w jaki będziesz je trenował ani od tego, ile razy będziesz je rozciągał! Zdaję sobie sprawę z tego, że formułowanie takich oświadczeń nie ułatwi mi wygrania jakiegokolwiek sondażu popularności. Ale jestem [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co posiadam (wymienilem w pierwszym poscie), na nastepujace miesnie, bo te są wymienione w ACT, ale cwiczen nie moge wykonac, gdyz nie mam sprzetu: -najszersze grzbietu ->opady tulowia na [...]

[...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]